疲れにくくする体質改善
記事追加日：2017-09-19 13:12:37
毎日仕事で疲れきって、何もする気もやる気もおきない。休日は家でずっと寝ていて趣味も何もない枯れた生活になってはいませんか？ いくら休んでも疲れが残ってしまう、すぐに疲れてしまうといった疲れ安い体質も、改善する方法はあるのです。
疲れやすい原因のひとつに、体力不足があります。体力をつけることで、疲れやすさを克服することができます。とはいえ、疲れやすい状態から急に運動を習慣化することはこんなんですので、まずは駅や会社のビルでなるべく階段を使う、帰り道で１駅分歩くといったことからはじめるだけでもいいのです。適度な運動にはストレス解消効果も期待できます。
また、質の良い睡眠をとれるように毎日決まった時間に寝て、十分な睡眠量を確保すること。食事は消化に良いものをよく噛んで食べることもポイントになります。
それでもなかなか疲れやすさが改善されないなら、漢方に頼ってみるのも良いでしょう。補中益気湯や十全大補湯などは、疲れやすい体質によく効く生薬が配合されています。精神的なものからくる疲れは柴胡桂枝乾姜湯、加味帰脾湯、桂枝加竜骨牡蛎湯などが効果を見込めます。
いずれにせよ疲れやすい体質を改善するには、日々の生活のリズムを整えることが重要です。