疲れにくくする体質改善
記事追加日：2017-09-19 13:12:37
毎日仕事で疲れきって、何もする気もやる気もおきない。休日は家でずっと寝ていて趣味も何もない枯れた生活になってはいませんか？ いくら休んでも疲れが残ってしまう、すぐに疲れてしまうといった疲れ安い体質も、改善する方法はあるのです。
疲れやすい原因のひとつに、体力不足があります。体力をつけることで、疲れやすさを克服することができます。とはいえ、疲れやすい状態から急に運動を習慣化することはこんなんですので、まずは駅や会社のビルでなるべく階段を使う、帰り道で１駅分歩くといったことからはじめるだけでもいいのです。適度な運動にはストレス解消効果も期待できます。
また、質の良い睡眠をとれるように毎日決まった時間に寝て、十分な睡眠量を確保すること。食事は消化に良いものをよく噛んで食べることもポイントになります。
それでもなかなか疲れやすさが改善されないなら、漢方に頼ってみるのも良いでしょう。補中益気湯や十全大補湯などは、疲れやすい体質によく効く生薬が配合されています。精神的なものからくる疲れは柴胡桂枝乾姜湯、加味帰脾湯、桂枝加竜骨牡蛎湯などが効果を見込めます。
いずれにせよ疲れやすい体質を改善するには、日々の生活のリズムを整えることが重要です。
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白湯による体質改善
記事追加日：2015-09-07 14:57:26
体質は1日では改善されないので、体質改善に必要なのは継続です。しかし体の質がガラッと変わるようなことを毎日するわけですから、継続するためには根気が必要になります。
あまり最初から本格的な体質改善に取り組もうとしてはいけません。毎日ジョギングして運動してストレッチして姿勢を正して瞑想して入浴してマッサージしてリラックスして食事のメニューを変えて睡眠もたっぷりとってりましょう……そんなの体質の前に性根から鍛えなおさなきゃ無理ですぅ～と、やる前から音を上げてしまいそうになります。
そこで、まずは簡単なところから始めてみることをおすすめしたいと思います。
「白湯」を毎日飲む。これはとても簡単にできる体質改善の方法です。「朝起きてすぐ白湯を飲む」「寝る前に白湯を飲む」「とにかく毎日白湯を1日3～4杯飲む」など色々ありますが、まずはどれでも良いと思います。
何より「体を温める」というのは、最も重要な健康法の一つです。「温熱効果」なんて言葉もありますが、白湯を飲むことで体を内側から温めるというのは、必ず良い効果があります。冬はもちろんのこと、冷たいものを摂りがちな夏でも効果的です。
お茶やコーヒーを毎日たくさん飲んでいるという人も、それとは別に白湯を飲みましょう。カフェインには利尿作用や鉄分の吸収を阻害する作用があり、遠因として体温を下げることにつながります。コーヒー党やお茶党の人も、1日1回は白湯を飲むようにしてください。
白湯には血行を良くして、老廃物の排出を促し、内臓機能を活発にする効果があります。毎日飲み続けることで、きっと体質改善の効果を実感できるはずです。
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体質改善を決意したら「継続すべし」
記事追加日：2014-05-19 10:04:13
体質改善したいと思って、体質を変えるために何らかのことをきっと行うようになるでしょう。でも、その行為をしっかり続けていますか？適切な形でやっていますか？
例えば、ダイエットなどの体質改善をしようとしているなら、まずは何を変えようと思いますか？食生活や適度な運動などを考えると思います。じゃあ、しっかりと続けていけるような内容になっているかを考えてみて下さい。自分で運動は、週2～3回と決めて、ストレスになってしまってませんか。食生活で食事量を一気に減らしたりもしてませんか。
ダイエットもそうですが、体質改善を行うにはまずは、しっかりと続けていける内容かどうかの方がとても大切なんです。今までの習慣からさよならして、新しい習慣付けをしていこうとしているので、意識はあまりしていないかもしれないですけど、かなり大変な事をしようとしているんですよ。
人の体の変化は、3ヶ月しないと変化は出てこないと言われています。まずは、3ヶ月その決めたことを継続できるようにしないと体質改善には繋がっていきません。体質改善をするには、「継続」できる事から始めていくのが一番だと思います。
ダイエットと体質改善
記事追加日：2014-03-28 20:19:38
ここまでは、虚弱体質からアレルギー体質の体質改善をまとめてきましたが、いずれも健康につながるために最低限必要な努力が必要であると言えます。
ダイエットを試みる場合も、太った体をただ単に減量させるという考えではなく、基本的な生活のベースを正しくすることで、体質そのものが変わり、太り易かった体質が、太りにくく適した体型になれる体質へと、自然と変化していきます。
つまり、代謝が良くなり、余分な脂質が体内に残りにくくなるというわけです。代謝を上げるためには、バランスよく食べて、体を積極的に効果的に動かすことで、体温も上がり代謝も良くなり、ゆくゆくは免疫力もアップします。
どの体質改善も時間はかかりますが、心と体はつながっているということを念頭において努力することで、必ずその努力は変化へと表れてきます。
まずは、自分の体をよく見つめなおし、安易に薬やサプリメントに頼らず、どこを改善したよいか自分自身で見つけることが最重要です。
アレルギー体質の改善
記事追加日：2014-03-20 20:18:21
アレルギーとは、自分の体内に侵入してきた物質を異物と判断し、体内から排除しようと反応するときに過剰に反応を示してしまうがために起こる症状です。
アレルギーで死に至るようなケースは少ないですが、その症状から受けるさまざまなストレスによって、更に体調が悪化してしまう恐れがあるために、少しでも体質の改善を心がける必要があるようです。
体質の改善には、先程の虚弱体質の体質改善法と同様に毎日の生活リズムを正して、食生活の見直しをすることが基本です。その上で、ミネラルやビタミンをしっかり摂取し、免疫力を高めることが大切です。
アレルギー体質にも、ストレスとの関係が深くかかわっていますので、ストレスにつながるような悩みのもとを極力なくすことが良いのですが、なかなかそうもいかないのが日常生活だと思いますので、『体のためにもリラックスしよう』と思うように気持ちを切り替えて、毎日の睡眠はしっかり取るように心がけましょう。
虚弱体質と体質改善
記事追加日：2014-03-14 18:42:17
虚弱体質というと、顔色が青白く、痩せ型でどことなく元気がなく、割りといつも風邪を引いているイメージがあり、胃腸系も弱く食欲も細い…というような印象があります。さらには、環境の変化にも弱く適応し辛かったり、慢性の疾患があって常に病院通いをしている…というイメージがあります。
しかし、西洋医学には虚弱体質という病名は存在していないため、虚弱体質が原因で風邪を引いた場合は風邪の治療をされ、虚弱体質で喘息を患っている場合にはその喘息を抑える治療をするしかありません。
また、虚弱体質は『体質』であるが故に、一生付き合っていかなくてはならない可能性もあります。ですから、少しでも免疫力を高めるべく、日々の日常の中で体質の改善を心がけることが必要だと言えます。
虚弱体質といっても、人それぞれで症状も原因もさまざまです。あらゆる原因の可能性があります。
ただし、傾向としては生活リズムを正すことは誰でも当てはまるため、日常生活の過ごしかたを見直し、食生活の内容もチェックした上で、栄養のバランスが取れているか確認することは重要です。